降级 & 注意呼吸

本课程从理解情商分析开始，然后在主题背景下应用情商分析. 接下来，学生们将学习如何有意识的呼吸是一个非常宝贵的技能，一个全面的方法，一个积极的和富有成效的执法事业. 正念呼吸从自我照顾和自我意识的呼吸开始. 过去三年警察的头号杀手是自杀. 为了成功地缓和局势, one must first start with themselves to ensure they are in the right mindset; present, 专注和冷静, 在试图与外界对抗之前. 如果做不到这一点，可能会使本已动荡的局势变得更糟.

你对你的呼吸及其对你的影响有多清醒?  在这个课程中，学习七种不同的有意识的呼吸技巧来帮助你保持或恢复你的最佳自我.  当你开车的时候，如果你的代码3在追赶，你该如何呼吸, 在一个紧急电话或被困在红灯后冷静下来.  当你在身体上发生争执时，如何呼吸来给你力量和精神清晰度.  战术呼吸让你处于“状态”, 冷静而专注, 在团队运动中实现, 主动射击练习. 呼吸练习可以让你在长时间的工作中保持活力, 以及呼吸技巧，让你在回家后平静下来，这样你就能睡个好觉. 学习呼吸背后的科学，了解如何利用你的副交感神经系统和交感神经系统.  你的呼吸是自我控制的入口.

缓和局势从你开始.  如果你不能完全控制自己，你怎么能建议你能够控制别人呢?  呼吸技巧是获得自我镇静的好方法.  一旦建立起来, 你可以考虑大局，并评估如何可能将动荡的局势引向和平的结局.

你有什么工具或技能可以用来帮助缓和局势?   这是一个分享你自己的专业知识的机会，也可以向别人学习他们的经验.  Some of the topics that will be discussed are; mirroring, 反光的听, 肢体语言, 和共鸣.   具体的对话将被引入和练习, 处理下达指令和停止破坏性行为.